Рецепты ПП десертов, которые понравятся вам и вашим близким, займут минимум времени и порадуют ваши вкусовые сосочки!
1. Рецепт ПП десерта — чиа пудинг с ягодами:
Вот что вам понадобится:
- 3 столовые ложки семян чиа
- 1 чашка растительного молока (можно использовать овсяное, миндальное или кокосовое молоко)
- 1 столовая ложка натурального меда или агавы (по желанию)
- Ягоды (клубника, малина, черника или другие на выбор)
- Несколько грецких орехов или миндаля (на выбор, для украшения)
Инструкции:
- В небольшой миске смешайте чиа-семена и растительное молоко.
- Добавьте мед или агаву по желанию для сладости и перемешайте.
- Покройте миску плёнкой или крышкой и поставьте в холодильник на несколько часов или на всю ночь, чтобы чиа-семена набухли и образовался консистенция пудинга.
- Перед подачей десерта, перемешайте пудинг с помощью вилки или ложки, чтобы разбить комки.
- Разделите пудинг на порции и украсьте ягодами и грецкими орехами или миндальными лепестками.
2. Рецепт ПП десерта — банановые оладья:
Вот что вам понадобится:
- 2 спелых банана
- 2 яйца
- 1/2 чашки овсянки (можно использовать мелкую или крупнорубленую)
- 1 чайная ложка разрыхлителя или порошка для выпечки
- По вкусу: корица, ванильный экстракт или другие приправы (на выбор)
Инструкции:
- В миске разомните бананы вилкой до получения однородной массы.
- Добавьте яйца в миску с размятыми бананами и взбейте их вместе до образования пены.
- Постепенно добавьте овсянку и разрыхлитель (или порошок для выпечки) в миску и аккуратно перемешайте все ингредиенты до получения однородного теста. Если хотите, добавьте приправы, такие как корица или ванильный экстракт, для улучшения вкуса.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и немного смажьте ее растительным маслом или аэрозолью для приготовления пищи.
- Вылийте порцию теста для оладий (приблизительно 1/4 чашки на одну оладью) на разогретую сковороду.
- Готовьте оладьи до золотисто-коричневой корочки с обеих сторон. Обычно это занимает около 2-3 минуты с каждой стороны.
- Повторите процесс до тех пор, пока не закончится тесто.
- Подавайте оладьи теплыми вместе с вашим любимым полезным топпингом, таким как ягоды, греческий йогурт, мед или орехи.
Рецепт ПП десерта — творожный пудинг с ягодами:
Вот что вам понадобится:
- 300 г нежирного творога
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 2 столовые ложки меда или натурального сиропа
- 1 яйцо — 100 г ягод (клубника, малина, голубика и т.д.)
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Щепотка корицы (по желанию)
Инструкции:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В миске смешайте творог, овсяные хлопья, мед или сироп, яйцо и корицу (если используете).
3. Тщательно вымешайте все ингредиенты до однородной массы.
4. Выложите ягоды на дно формы для выпечки и посыпьте лимонным соком.
5. Вылейте творожную массу на ягоды.
6. Поставьте форму в духовку и выпекайте около 25-30 минут, пока пудинг не станет золотистым и поднимется.
7. Дайте пудингу немного остыть, затем выложите его на тарелку и украсьте свежими ягодами.
8. Готовый пудинг можно подать как в холодном, так и в теплом виде.
Теперь у вас есть 3 прекрасных рецепта ПП десертов, которыми можно наслаждаться без вреда для фигуры. Приятного аппетита!
В нашем меню есть ПП блюда по доступным ценам! До встречи в KarFood!
