Завтрак – это один из самых важных приемов пищи в день.
Полезный завтрак дает нам энергию и силы для выполнения задач на весь день, а также помогает регулировать метаболизм. Поэтому очень важно заботиться о том, чтобы завтрак был полезным и насыщенным питательными веществами, особенно если Вы стараетесь придерживаться принципов здорового питания.
Давайте рассмотрим, что должно входить в идеальный полезный завтрак? Рацион правильного питания:
- Белки. Они дают нам энергию и успокаивают голод. Хорошими источниками белков являются яйца, белок из молочных продуктов, овощи и зерновые. Именно поэтому в большинстве заведений на завтрак Вы можете найти всеми любимые омлеты, творог, каши.
- Углеводы. Они дают нам энергию и помогают устранять усталость. Хорошими источниками углеводов являются овсяные мюсли, фрукты, зерновые и овощи.
- Жиры. Они являются основным источником энергии и помогают улучшать настроение. Хорошими источниками жиров являются авокадо, льняное семя, лосось, разные орехи.
- Важно отметить, что на завтрак лучше не употреблять острую и тяжелую пищу.
- Ну а еще завтрак обязательно должен быть вкусным. Ведь приятная утренняя трапеза зарядит Вас настроением на весь день.