В сегодняшней статье мы подготовили для вас 3 идеи завтрака, которые можно приготовить за 10 минут и которые
Завтрак – это важнейший прием пищи, который обеспечивает организм энергией и питательными веществами, необходимыми для успешного начала дня. Однако, утренняя спешка, постоянная нехватка времени и многообразие дел могут заставить нас пропустить этот важный прием пищи. Чтобы избежать этой ситуации, предлагаем рассмотреть три простых завтрака, которые можно приготовить всего за 10 минут.
1. Завтрак за 10 минут. Омлет с овощами и сыром.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- Половина небольшого помидора (или несколько вишневых помидоров)
- Несколько листьев шпината или грибы по желанию
- 30 г нежирного твердого сыра
- Соль и перец по вкусу
- Нежирное масло для жарки
Приготовление:
- Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и добавьте немного масла.
- Взбейте яйца в миске и добавьте натертый сыр, порезанные помидоры и овощи по желанию.
- Перелейте смесь на горячую сковороду и равномерно распределите.
- Подождите, пока омлет начнет застывать снизу, затем аккуратно переверните его лопаткой.
- Продолжайте жарить еще 2-3 минуты, пока омлет не станет золотистым с обеих сторон.
- Подавайте горячим, посыпанным мелко нарезанным зеленью, солью и перцем по вкусу.
Завтрак за 10 минут №2. Гречка с йогуртом и фруктами
Ингредиенты:
- 1/2 чашки вареной гречки
- 1/2 чашки нежирного йогурта
- Свежие фрукты (ягоды, бананы, манго и др.) по желанию
- Мед или кленовый сироп (по желанию)
Приготовление:
- Если у вас нет готовой гречки, приготовьте ее по инструкции на упаковке (обычно это занимает около 10 минут).
- Переложите гречку в миску и дайте ей немного остыть.
- Добавьте нежирный йогурт и тщательно перемешайте.
- Порежьте свежие фрукты и добавьте их в миску с гречкой и йогуртом.
- По желанию, украсьте завтрак медом или кленовым сиропом для дополнительной сладости.
3-ий завтрак за 10 минут. Авокадо-тост с лососем
Ингредиенты:
- 1/2 спелого авокадо
- 2 ломтика цельнозернового тоста
- 50 г нежирного лосося (копченого или свежего)
- Соль, перец и лимонный сок по вкусу
Приготовление:
- Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выньте мякоть ложкой.
- В миске разомните авокадо с вилкой и приправьте солью, перцем и несколькими каплями лимонного сока.
- Обжарьте тосты до золотистой корки или используйте тостер.
- Намажьте приготовленное авокадо на тосты.
- Уложите на авокадо лосось.
- По желанию, посыпьте немного дополнительной соли, перца и капельками лимонного сока для освежения вкуса.
Эти завтраки просты в приготовлении и весьма сытны, обеспечивая ваш организм необходимой энергией и питательными веществами для успешного начала дня. Выбирайте любой из них в зависимости от своих предпочтений и наличия продуктов в холодильнике.
А если у Вас совсем нет желания готовить, заказывайте завтраки с доставкой у нас в Karfood.
